Le festività, come la Pasqua, sono
un momento perfetto per rilassarsi e trascorrere del tempo con
la famiglia. Ma tra pranzi abbondanti, dolci tipici e giornate
di inattività, mantenere uno stile di vita equilibrato può
diventare una sfida. Giada Amato, personal trainer del nuovo
club Anytime Fitness di Viale Regina Margherita a Roma, spiega
come affrontare al meglio questo periodo.
"Una delle principali minacce delle festività è la tendenza a
vivere questi periodi come un momento senza regole, sia a tavola
sia per quanto riguarda l'attività fisica", spiega la trainer.
"Durante giorni come Pasqua, le persone si sentono autorizzate a
staccare completamente dalla routine, e questo è comprensibile,
ma se si esagera con cibo, alcol e sedentarietà diventa poi
molto più difficile riprendere il proprio ritmo. Quest'anno in
particolare, con il calendario che collega Pasqua ad altri
giorni di festa, il periodo di pausa può sembrare più lungo e
favorire ancora di più l'abbandono delle buone abitudini. Le
abbuffate e un'alimentazione sregolata rappresentano quindi un
rischio concreto per chi sta cercando di mantenere uno stile di
vita sano".
"Il primo consiglio per mantenere la propria forma fisica -
continua la trainer di Anytime Fitness - è semplice ma
fondamentale: ascoltare il proprio corpo e saper avere un
comportamento bilanciato. Saper riconoscere il senso di sazietà
ed evitare gli eccessi è già un ottimo punto di partenza. Ad
esempio, se si ha in programma un pranzo abbondante, può essere
utile prevedere una cena più leggera e bilanciata. L'attività
fisica, anche se minima, può fare la differenza: non serve
necessariamente andare in palestra ogni giorno, ma evitare la
sedentarietà può essere cruciale. Una passeggiata, un giro in
bicicletta o semplicemente scegliere le scale invece
dell'ascensore aiutano a mantenere il corpo attivo. A tavola,
attenzione ai carboidrati in eccesso: meglio integrarli con un
buon apporto proteico, tante verdure e soprattutto ricordarsi di
rimanere idratati. Bere molta acqua è spesso sottovalutato, ma
fa una grande differenza nel nostro equilibrio fisico".
"IL SEGRETO È NON PERDERE IL FOCUS"
"In questo periodo, la cosa più importante è non perdere il
focus sulle proprie abitudini", conclude quindi Giada A. "Per
chi frequenta già la palestra, consiglio di proseguire con
l'allenamento "contro resistenza" in sala pesi, integrandolo con
sessioni di cardio a fine workout per mantenere un buon
equilibrio senza affaticare troppo il corpo. A chi preferisce i
corsi, ma non può frequentarli a Pasqua, suggerisco circuiti a
corpo libero con l'uso di elastici o piccoli pesi, alternando
fasi cardio a esercizi con macchinari. Per chi invece è alle
prime armi, o non ha modo di andare in palestra, va benissimo
muoversi all'aria aperta: passeggiate, giri in bicicletta o
anche una leggera corsa. Sconsiglio però i classici circuiti
"brucia-grassi" trovati online, se non si ha un minimo di
preparazione, perché si rischia di farsi male. In alternativa,
può essere utile sfruttare questo periodo per lavorare in modo
più dolce sul proprio corpo, concentrandosi su attività come lo
stretching, la mobilità articolare e la respirazione: una sorta
di "manutenzione" del proprio corpo, utile sia dal punto di
vista fisico che mentale. In ogni caso, l'importante è non
fermarsi del tutto".
I club di Anytime Fitness saranno un valido supporto per tutti
coloro che sceglieranno di continuare a prendersi cura del
proprio corpo anche durante il periodo di Pasqua: una delle
caratteristiche peculiari delle palestre del brand, infatti, è
proprio l'apertura 7 giorni su 7, festivi compresi.
Approdato in Italia nel 2016, il marchio ha recentemente
inaugurato a Roma, in Viale Regina Margherita 174 il suo 55esimo
club sul territorio nazionale ed il 21esimo nel Lazio: una
palestra all'avanguardia, di oltre 800 metri quadri, attrezzata
con area cardio, isotonica e funzionale, sala pesi e aree per
corsi di gruppo, dando supporto a più di 1.000 nuovi iscritti.
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